太陽が強い夏でも、梅雨の時期もあるため、雨が降ったり曇ったりする日が多い季節でもある。曇りの日でも日焼け止めを塗ることを怠る人が増えていますが、紫外線は肌の老化の主因であり、直接的に紫外線を浴びなくても曇りの日に日焼け止めを塗らなくてもどうだろう。
家の中にいても紫外線は存在する
紫外線はシミ、そばかすなどの色素沈着はもちろん、肌の老化や皮膚がんまで引き起こすことができるため、日焼け止めを塗ることは非常に重要なものの一つである。室内にいるか、家から出ないからといって紫外線から100％安全だと考える人が多いが、これは大間違いである。
曇りの日でも肌に届く紫外線
雲の下や曇った日でも約80％が地表に到達する紫外線は、自動車のガラスや家のガラスなど、ほとんどすべてのガラスを通過し、綿製品などの天然繊維でも約70％しか紫外線をブロックできない。状況によっては、雲の中の水分に光が反射され、紫外線がさらに強くなることもある。そのため、曇りや雨が降っていても日焼け止めを塗ることが必要であり、日差しが強い日には屋外だけでなく、室内でも紫外線のブロックが非常に重要である。
日焼け止めの効果を高めるには？
日焼け止めの効果を発揮するためには、適切な使用量を十分に塗ることが重要である。世界保健機関によると、肌の面積1平方センチメートルあたり2mgの紫外線ブロッカーが必要であり、成人女性の顔を基準にすると約0.8gの日焼け止めが必要である。日焼け止めの効果を発揮するためには、成人の親指の関節1つ分程度の量を塗ることが重要であり、自分の顔の面積を考慮してたっぷりと塗ることが重要という。
頻繁に塗り直すことも忘れずに
通常、2時間ごとに塗り直すことが良いが、日焼け止めを最初に塗った後、20分後にもう一度塗り直すと紫外線ブロック効果をより高めることができる。日焼け止めは肌の角質層に浸透して効果を発揮するため、約20分程度の時間が必要ですので、最低でも外出の20分前に日焼け止めを塗ることで効果を実感することができる。
どの製品を選ぶべきか？
紫外線は肌の老化を引き起こす紫外線Aと、皮膚がんを引き起こす紫外線Bに分けることができる。紫外線AをブロックするためにはPA指数を、紫外線BをブロックするためにはSPF指数を確認する必要がある。PAは+が多いほどブロック効果が高く、SPFは数字が高いほどブロック効果が高いという。
ただし、国内ではSPF50以上の製品は大きな意味がないと判断し、厚生労働省の公式認証を受けることができない。海外ではSPF100以上の製品も存在するが、そのような製品を購入する場合は慎重に調べて購入する必要がある。通常はSPF30以上、PAは++以上を選ぶと日常生活で必要な紫外線に対するブロック効果を実感することができる。
顔の端まで丁寧に塗る
日焼け止めを塗ることも重要ですが、抜け漏れのないように丁寧に塗ることも重要である。まぶたやその周り、両目の間や鼻筋などが一番見落とされる部分。また、実際に髪の毛の生え際に日光ダメージを受けたり、皮膚がんが発生したりする場合が多いため、顔の中心部分よりも周辺部分から日焼け止めを塗る習慣を持つと顔全体に均等に塗布することができる。
マスクで隠しても無駄
マスクを着用しても紫外線を完全にブロックするわけではない。現在はマスクを自主的に着用しているが、数ヶ月前まではマスクを義務的に着用していた時に、顔を覆っているのに日焼け止めを塗る必要があるのか疑問に思う人が多かったが、感染を防ぐために着用する保健用マスクはほとんどが紫外線ブロックされていない。そのため、マスクを着用していても顔には必ず日焼け止めを塗り、外出することが良い。
紫外線ブロック指数が高い
ファンデーションを塗った場合は？
日焼け止めを塗らずに紫外線ブロック成分が含まれたファンデーションやパウダー、クッションなどだけを塗った場合はどうだろう。これはほとんど効果がないという。化粧品に紫外線ブロック成分が含まれていても量が十分ではないためである。そのため、それだけを信じずに必ず日焼け止めを別途使用することが効果的である。
唇にも日焼け止めを塗るべきか？
唇も顔の一部として非常に重要な部位。唇や耳は皮膚がんができやすい場所であり、がん発生時の治療が難しく予後も悪い傾向にある。また、唇にできる皮膚がんは簡単に転移し、耳にできる皮膚がんは再発が多いケースが多い。紫外線ブロック剤は最もコストパフォーマンスの高い老化防止法であり、直接的に唇に塗ることが負担に感じる場合は、紫外線ブロック機能があるリップクリームなどでも必ず塗ることが良い。
記事：全身英 press@daily.co.kr
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