人生を苦にする「不安障害」の克服方法とは？

人生を苦にする「不安障害」の克服方法とは？

人生において、重要な試験を受けなければならない時や多くの人の前に立つ時など、過剰に心配や不安感を感じ、ひどい場合には恐怖感に襲われたりもする。
重要度が高いほど緊張感が高まり、その緊張感によって身体的に特定の症状が表れるのだが、頭痛や筋肉の緊張感、胸焼け、胸の痛みなどの症状を緊張感と共に感じるという場合には、不安障害である可能性が高いといえる。

自らが日常生活で不安障害であるかどうかを判断するのは非常に難しい。気分や体調によって不安感などの症状が表れる場合もあるため、休めば治るだろうと軽く考えスルーしてしまうことも多いはずだ。しかし不安障害は、日常的でない過度な不安感や社会的回避、恐怖症状、身体的症状が挙げられる。では、身体的症状にはどのようなものがあるのだろうか？

呼吸困難
不安感は、脅威や危険な状況を感知した際に対処できるよう事前に知らせてくれる警報装置のようなものである。このような脅威的な状況に対し身体はアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを分泌し、血圧、心拍数の上昇を生じ、呼吸が浅く、または速くなったりすることで胸の痛みやめまいを引き起こしたりする。胸の痛みは心臓の病気と混同してしまう場合があるが、心理的な要因によるものが多い。

汗が出ては悪寒や発汗症状を引き起こす

不安感によって身体が反応を起こすと、突然体温の維持が困難になることがある。私たちの脳の視床下部は体温調節に関与していて、不安障害の影響を受けると暑さを感じては汗が出たり、寒気を感じては体が震えたり、悪寒と発汗が同時に発生することもある。そのため、筋肉が緊張して硬直する場合もあり、特に肩、首、背中の筋肉が凝っては筋肉痛を引き起こすこともある。

不安障害の克服方法とは？

一時的な不安感であるのならば、家族や友人との十分な会話を通じて不安感を克服したり、十分な休息、規則的な運動、健康的な食習慣の維持など、健康的な生活習慣の管理が効果的といえる。しかし、長期間繰り返し不安障害を感じたり、一時的でない場合は専門医の助けを求めるべきである。不安障害を放っておくと状況が悪化する可能性があるため、早期に専門医の治療を受けることをお勧めする。トラウマ経験後、急性・慢性など様々な不安障害を治療できる方法はたくさんあるからだ。