スプーンと金属トレイで「睡眠不足」をチェックする方法！簡単な自己診断テストの方法を伝授

睡眠不足に悩む人は非常に多い。睡眠の量に関する絶対的な基準は存在せず、睡眠不足の状態は主観的な基準で判断されるが、1日5時間以下の睡眠は健康に致命的な悪影響を与える。

睡眠不足はさまざまな合併症を引き起こす。もし睡眠不足か疑われる場合は、以下のテストを試してみることが推奨される。

睡眠学と生理学の研究者であるナサニエル・クライトマン（Nathaniel Kleitman）教授が開発した「睡眠不足テスト」が存在する。

テストに必要なものは「スプーン」と金属製のトレイである。

午後の早い時間に部屋を静かで暗くする。そして、金属トレイをベッドのすぐ隣の床に置き、スプーンだけを手に持ってベッドに横たわる。

この時、最も重要なのはスプーンを持った手がベッドの外側に出ており、ベッドの横の金属トレイの上であることだ。

その後、時間を確認して目を閉じる。あなたが眠りに落ちると、手に力が抜けてスプーンを落としたと同時に「カン」という音が聞こえるはずだ。その時に目を覚まし、時間を確認すればよい。

その時間を通じて睡眠不足であるかどうかを判断することができる。

もし横になってから5分以内に眠りに落ち、スプーンが落ちた場合、「睡眠不足の危険」、10分以内なら「睡眠不足の注意」、15分以内なら「正常」である。

一方、世論調査会社の韓国「ギャラップ」によると、韓国人の平均睡眠時間は7時間にも満たず、人口の40％以上が睡眠不足であるという。