病院に行かなくても現在の健康状態が確認できる簡単な自己診断法がある。
それは毎日の大便をチェックすることである。
大便の状態をチェックすることで、体に足りない栄養素、水分の状態、消化器に疑いのある疾患までチェックできるため、以下の6つの状態を見て自分の健康をチェックしてみよう。
1. ヤギの糞のように小さくて硬い大便
ヤギの糞のように丸くて硬い大便であれば、深刻な便秘症状の証拠である。
現在、食物繊維と水分が非常に足りない状態である。
こまめに水を摂取し、果物や野菜のような食物繊維が豊富な食品を頻繁に摂ると良い。
2. ソーセージのような、でこぼこした大便
典型的な便秘症状を示している形である。
現在、あなたの体はストレスを受けているか、身体活動が足りず便秘の症状が現れている。
果物や野菜を多く摂取し、規則正しい食生活と定期的な運動をすると良い。
3. バナナのように太い大便
長いバナナのような形の大便、最も理想的な健康状態を示している。
現在、あなたは完璧な健康状態を維持している。
今のようにバランスの取れた食事と十分な休息を取り、ストレスにさらされないよう努力すると良い。
4. 辺に水分がついている大便
このような形は、軽い下痢症状を示している。
現在、あなたは消化器が敏感な過敏性腸症候群を患っているかもしれない。
冷たい食べ物や食物繊維が多い食品を食べているのであれば、摂取回数を減らすと良い。
5. 一目でわかる水っぽい大便
水っぽい大便は下痢の症状を示している。
現在、あなたは食物繊維の過剰摂取により、腸に炎症があり下痢の症状が現れている。
体内の毒素を排出するため、水分が一緒に排出される下痢は、脱水を引き起しやすいため、水を多く摂取し、食物繊維が多く含まれている食品を避けると良い。
もし下痢の症状が2日以上続く場合は、近くの病院に行った方が良い。
6. 流れる水のように水っぽい便
現在、あなたは消化器官が弱っている状態である。
冷たい食べ物、または生ものを多く食べ、食中毒や細菌に感染した場合水っぽい大便が出る。
脱水症状を避けるために、十分な水分摂取をし、下痢止め薬を服用する必要がある。
もしこのような症状が2日以上続く場合は、腸の疾患が疑われるため、必ず病院で診断を受けた方が良い。
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