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冬だからといって紫外線から解放されるわけではありません。むしろ、冬の日差しは見落としがちですが肌ダメージの原因となります。気温が下がると日焼け止めの必要性を忘れてしまう傾向にありますが、冬でも日焼け止めが必要な理由とその重要性について調べてみましょう。
冬でも日焼け止めを塗るべき理由
UVA放射線は季節を問いません。
UVAは紫外線Aで、地表に届く太陽光線の約95％を占めています。これは雲や霧を通過しやすく、晴れた日だけでなく、冬場の曇りの日にも肌まで届くのです。 UVAは肌の奥深くまで浸透し、コラーゲンやエラスチンにダメージを与え、長期的な肌の老化を促進させ、小じわや肌の弾力性の低下をもたらす可能性があります。冬場でもUVAによる老化を進行させてしまう可能性があるため、日焼け止めの使用を通じて防ぐことが重要となります。
雪や氷は紫外線を反射します。
雪や氷は紫外線を最大80%反射するため、冬の屋外活動では、より多くの紫外線にさらされる可能性があります。スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツを楽しむ場合には、長時間肌が紫外線にさらされるため日焼け止めがさらに重要ともいえます。特に標高の高い地域では、紫外線へに当たる頻度が多くなるため日焼け止めでしっかりと保護をする必要があります。
室内の紫外線も防ぐ必要があります。
冬場には室内で過ごす時間が多いからといって、窓から入ってくる紫外線を完全に避けることはできません。 特に職業上、長時間窓際に座っている人は、片方の肌だけが紫外線にさらされ、非対称的な肌の老化を起こしてしまう危険性があります。日焼け止めを日常的に使用することで、室内でも紫外線から肌を守ることができます。
冬の日光も皮膚炎を引き起こす可能性があります。
冬場は湿度が低く風が冷たいため、肌が乾燥して敏感になりがちです。このような肌が紫外線にさらされると、皮膚炎を起こしやすくなります。日焼け止めは、紫外線による皮膚の損傷と炎症を防ぐ役割を果たし、皮膚炎の発生率を減少させます。特に肌が敏感な人や冬場に肌が乾燥気味だという人にとって、日焼け止めは不可欠な保護バリアとして機能します。
冬でもSPF指数をしっかりとチェックする必要があります。
冬場でもSPF(Sun Protection Factor)指数の高い日焼け止めを選ぶことが重要です。SPF指数は、紫外線B(UVB)から保護する度合いを示したもので、数値が高いほど強度な保護が可能となります。一般的にはSPF30以上の日焼け止めがおすすめであり、長時間の野外活動時にはSPF50以上を使用すると良いでしょう。また、防水機能がある日焼け止めを使用すると、汗や雪のような湿気のある状態でも紫外線から肌を保護し続けることができます。
皮膚疾患を抱えている人にとっては特に重要です。
皮膚疾患を抱えている場合、冬場でも日焼け止めの使用は皮膚を保護し、疾患の悪化を抑えるため重要となります。例えば、エリテマトーデスなどの自己免疫性皮膚疾患は、紫外線にさらされると症状が悪化する場合があります。このような皮膚疾患を抱えている人は、冬場でも広域スペクトルの保護が可能な日焼け止めを定期的に使用しましょう。
冬場の日焼け止めの使い方
日焼け止めは、少なくとも外出の15～30分前に塗るのが効果的です。これは肌が日焼け止めをしっかりと吸収し、安定的な保護膜を形成するのに必要な時間といえます。紫外線にさらされるであろう肌全面に十分な量を塗布し、特に忘れがちな耳、首、手の甲などにも塗布しましょう。日焼け止めを塗る習慣を身につけることで、室内にいる際や短い外出の際にも、継続的に肌を保護することができます。
毎日のスキンケアルーティンに日焼け止めを追加することは、健康的な肌ケアの基本です。日焼け止めは、皮膚がんなどの病気の予防にも重要な役割を果たします。皮膚がんの中で最も致命的な黒色腫は紫外線と関係しているため、予防のためにも日焼け止めを毎日塗ることをお勧めします。冬場でも日焼け止めを使用し続けることで、肌の健康を守り、老化を遅らせることができます。
写真-Pexels