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朝の気温が氷点下になるなど、寒さが一段と厳しくなってきた。
15日、医学界によると、毎年このような気分になり、日常生活に支障をきたす場合は、季節性うつ病または季節性気分障害を疑う必要があるという。
イ・アラ慶煕大学病院精神保健学科教授は「一般的なうつ病の主な症状が不眠と食欲低下であるのに対し、季節性うつ病は過眠と食欲、体重増加が特徴」とし、「気分と食欲、睡眠調節に影響を与えるセロトニンのような神経伝達物質と日照量の変化を原因として挙げることができる」と説明した。
セロトニンの数値は一般的に冬に低くなり、夏には高くなる。秋と冬は日照時間が短く、体内時計のバランスを崩し、リズムに変化をもたらす。 特に他の季節に比べて日光への露出が少なくなり、ビタミンとメラトニンの合成が減少するが、このようにメラトニン濃度が変化すると、セロトニンの分泌が低下し、うつ病を引き起こす可能性がある。
うつ病と無気力感がひどい場合は、薬物治療や光線治療などを活用するのが良い。
イ教授は「薬物治療を通じてセロトニンの分泌を助け、神経伝達物質のバランスを整える必要がある」とし、「他にも一定時間、太陽光に似た光線を浴びて生体リズムを調節する光線治療または光治療を積極的に活用すると役立つ」とアドバイスした。
李教授はセロトニン分泌を増やすための行動指針を提示した。
彼は「体と心の健康を守るためには、▲1日30分の昼間の散歩 ▲太陽の光を十分に見る(外出が難しい場合はカーテンや窓を開ける) ▲規則正しい生活を通じて季節の変化に適応する ▲家族や友人と一緒に時間を過ごすなどを通じてセロトニン分泌を増加させる努力が必要だ」と呼びかけた。