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ダイエットに役立つ水の飲み方1日に8杯から9杯程度の摂取が適当10杯以内が望ましい引用 : unsplash健康的な（健康でスリムな）体型維持に役立つ水の飲み方が公開され、注目を集めている。5日（現地 ...

体重約130kgの高度肥満で、膝の痛みと呼吸困難に悩まされていた60代女性が36㎏の減量に成功し話題を集めている。体重約130kgの高度肥満で膝の痛みと呼吸困難に悩まされていた60代女性が36㎏の減量 ...

イギリスの40代女性が、出前料理を控え7ヶ月で約38kgを減量したという話が公開され、注目を集めている。引用：ザ・サン（The Sun）13日（現地時間）、イギリスメディア「ザ・サン（The Sun） ...

猛暑の影響で、スターたちも涼しいリゾート地を求めている。 15日、　韓国の恋愛リアリティ番組「乗り換え恋愛2」の出演者でアナウンサーのイ・ナヨンは、友人らとプールで楽しい時間を過ごしている姿を公開した。 イ・ナヨンは「遅くなる前にもう一つ投稿します。本来、水泳は好きではないけど、今年は過去一いっぱい水着を着てる！ 100日間、美白に気をつけたところで何になるの、諦めます」と伝えた。 同じ日、喜劇人イ・ギョンギュの娘であり、女優のイ・イェリムもプールで撮った写真を投稿した。グラマラスな体型で有名なイ・イェリムは、背中が透けているシースルーの水着を着て注目を集めた。 過去にイ・ギョンギュが「私に関連したアルゴリズムでイェリムの写真が出てくることがあるが、水着姿のものが出てきたらすぐにスキップする」と明かしており、父親としての恥ずかしさにとは別に、体型について自慢した。 今年40歳になった女優ユ・イニョンは、暑い天気の中、渓谷で水着姿を披露し、年齢を感じさせない体型と驚くほどの脚の長さを見せつけた。 また、最近、6年ぶりに発表した新曲のステージで「歌唱力論争」に巻き込まれた歌手チョ・ヒョナも、暑さから逃れることはできなかった。チョ・ヒョナは、海でサーフィンを楽しむ写真を公開し、最近10kgの減量に成功した体型を披露した。 モデル兼女優のチョン・ホヨンも海辺での水着姿の写真を投稿し、「さすがモデル」と称賛されるほどのスリムな体型を披露した。 リゾート地を訪れなくても、水着姿を披露したスターたちもいる。 16日、芸人メン・スンジは近況写真を多数投稿し、水着の撮影や水泳を学ぶための準備をしている様子を見せた。 また、振付師のペ・ユンジョンは「見た目は悪くない」「水着を着る自信、ダイエット日記」などのコメントとともに、水着姿の「鏡セルカ」を投稿した。13kgの減量に成功したペ・ユンジョンは、「生まれつき痩せにくい体質（骨が大きい）だが、13kg減量して正常な体に戻ったことは、この1年間で私にとって最も達成感のあることの一つだ」と、明かした。 一方、暑さが増すにつれ、露出度の高い写真や水着姿を投稿して体型をアピールするスターたちが増えており、ネットユーザーたちは羨望と賞賛の声を上げている。

ダイエットを行う際、食事制限は必須要素である。しかし、栄養素を考慮せずに食事量を減らすと、筋肉が減少し、脂肪だけが残る「やせ型肥満」になる可能性がある。写真＝Pixabayダイエットを成功させるための ...

二人の子供を持つ米国在住の主婦（32）が、なんと90㎏以上の減量に成功し、話題を集めている。二人の子供を持つアメリカ人の30代主婦が、なんと90㎏以上の減量に成功し、話題を集めている。写真は、ダニエル ...

韓国人がよく食べるいくつかの食品には「意外に」高いコレステロールが含まれている。普段は健康食と思われていた食べ物も、脂肪の蓄積を招く可能性がある。次は、「コレステロール値が高い順に整理した10種類の韓 ...

ダイエットで悩んでいる人なら誰でも短期間で体重を落としたいと思うだろう。そのためには、この「3つのこと」を必ず守らなければならない。引用：ピクサベイ人々は短い期間で体重を落としたいと思っている。そして ...

ある夫婦が特殊なダイエット法を通じて75日間で合計68㎏の減量に成功し、見違えた姿を公開したことで注目を集めている。引用＝ピクサベイアメリカのフォックスニュースやイギリスのザ・サン日刊などは、最近SN ...

この夏、芸能人たちのダイエットの秘訣が注目を集めている。女性芸能人たちが体重管理のために選んだ厳しい食事制限が多くの人々の関心を集め、彼女たちの徹底的な自己管理はダイエットを決意した人々の大きなモチベ ...

健康な生活には、運動が必要だ。しかし、単純に運動をするだけで意味がない。運動を終えた後、食事にまで配慮しなければ、その効果を最大限に引き延ばせない。 一般的に、ジムなどで運動をする人々は、必須食品としてタンパク質を選ぶ。「タンパク質を摂らなければ、筋肉が落ちる」という言葉は、普段運動をしない人あっても耳にする有名な話だ。これは正しい話といえる。タンパク質は、体の3大栄養素であり、筋肉を作るためには必要不可欠だ。タンパク質が不足すると、どんなに運動をしても筋肉の成長はうまく促されない。 しかし、運動直後すぐ、タンパク質を摂取する必要があるというのは誤った情報であり運動後、一日に必要な摂取量を満たす量であれば、筋肉の成長に大きな障害はない。 だが、一般的に知られているタンパク質以外に、運動後には必ず摂取することが望ましい、忘れられがちな栄養素栄養素がある。それは水分と炭水化物だ。 水分は運動後、汗をかいた際、水分蒸発するため、すぐさま水分摂取をし、脱水など体に負担がかからないようにする。 また、筋肉は、タンパク質と水分でできており、どんなにタンパク質を多く摂取しても、水分が不足していると筋肉の成長だけでなく、回復もスムーズに進まない。 炭水化物も運動後、すぐに摂取するべき栄養素であり、炭水化物がグリコーゲンの主成分である、ブドウ糖を含んでいるからだ。そして、水分は体内に入ると、筋肉に流れる液体の形で保存されるのではなく、ブドウ糖と結合して、グリコーゲンという形で保存される。グリコーゲンは炭水化物を分解して、出てくるブドウ糖と水分が結合しているものだ。 したがって、運動直後にはタンパク質だけを摂るのではなく、グリコーゲンの原料であるブドウ糖、炭水化物を摂取することが大切だ。運動後、2時間以内に炭水化物を摂取しないと、グリコーゲンの再合成率が、50%まで下がる。筋肉の一部であるグリコーゲンをいち早く回復させるためには、運動後できるだけ早く炭水化物を摂取することが望ましい。 運動直後に摂取するべき炭水化物は、パンや菓子のような精製炭水化物ではなく、ジャガイモや玄米のような複合炭水化物だ。体重1㎏あたり、1~1.5g程度摂取する必要がある。体重が80㎏の人であれば、運動直後に炭水化物を、80~120g摂取することが望ましい。ここにタンパク質を、炭水化物と3対1の比率で、約26~40g一緒に摂取すれば、より効果的にグリコーゲンを再合成することができる。

韓国のモデル兼タレント、ハン・ヘジンが25年前と比べ、体重が1kg増えたとし、食事を摂らないにも関わらず太ってしまったことに涙を流した経験があると明かした。10日、YouTubeチャンネル「ハン・ヘジ ...

ホン・ジンギョンとミジャのダイエット方法極端なレベルで注目ガールズグループのメンバーの方法より「衝撃的」引用 : Instagram@jinkyunghong / Instagram@mija_uni ...

話題の「地中海式ダイエット」を徹底して行うと、あらゆる原因からの死亡リスクを20％以上減らすことが可能だという研究結果が明らかになった。地中海式ダイエットとは、地中海沿岸地域の国々のうち、おもにギリシ ...

自分は絶対に太らないと自信を持っている人も、様々な要因で肥満体質になってしまうことがある。引用：Pixabay周囲には時々大量に食べても太らず、スリムな体型を維持している人がいる。そういう人はみなに羨 ...

激しく運動して汗を雨のように流した後、「汗をたくさんかいたから体内の脂肪もたくさん落ちただろう」と考える。写真＝記事の内容に関連したイメージ／Pixabay我々は体内の脂肪を除去するためにダイエットを ...

台湾の人気歌手、オリビア・ツァオ（Olivia Tsao／曹雅雯）が、拒食症に苦しんでいることを告白してから2週間後にバスタイムの写真とともに近況を報告し、注目を集めている。22日（現地時間）、オリビ ...

一般の人々にとっては見慣れない食事で驚くほどの体形を維持しているスターたちがいる。驚きの食事法でショックを与えたスターたちを集めてみた。21日、モデル出身のタレント ホン・ジンギョンが自身のSNSに昼 ...

日本の医師が1年で14kg減量減量の秘訣を詰め込んだ著書を出版タンパク質と脂肪の摂取が大事であることを伝える引用：オンラインメディア 「Sanook」1年で14kg減量に成功した医師がその秘訣が公開した。オンラインメディア「Sanook」は4月27日、日本のある医師が公開した減量の秘訣について報じた。メディアによると、その医師は近年、減量や血糖値を下げる方法など、さまざまな方法を載せた著書を出版した。医師は「私も間食を食べるのが好きな人だ」とし、「常に健康を保っているわけではない」と認めた。また、「身長160cmに最高体重は76.8kgで脂肪肝になり、さらに家族には糖尿病の既往歴がある人もいる」と告白した。引用：オンラインメディア 「Sanook」そして、「食生活と生活習慣を改善する必要性を感じ、『プロテイン減量法』で1年間、14kgを減量した」と秘訣を公開した。また、医師が開発した「プロテイン減量法」は断食する必要がない健康的な減量方法であるとして、積極的にアピールした。この方法で最も重要なのは食事の際、炭水化物の代わりに動物性タンパク質を摂取して満腹感を維持することだ。また、砂糖の摂取を減らし、オリーブオイルやココナッツオイルなどを通じて脂肪を摂取することが必要だと説明した。

ダイエットで乳製品をやめて生理痛が治った女性 学生時代から嘔吐、下痢を伴う苦しみが続く 「牛乳、乳製品、チーズは食べない」 引用：オンラインメディア「Sanook」 20年間、ひどい生理痛に苦しんできた女性が、ダイエットによりその原因を究明することに成功した。 4月25日（現地時間）、オンラインメディア「Sanook」は、乳製品を断つと、生理痛が治ったという女性の経験話を報じた。 同人は、台湾の人気コミュニティDcard（ディーカード）に「20年間、苦しんできた生理痛の原因がようやくわかった」と、自身の経験について書きこみを投稿した。 実際、同人は、小学校2年生から生理期間中に嘔吐と下痢を繰り返し、そのためにしばしば保健室に行くこともあった。 生理1週間前に温湿布を貼り、あらゆる種類の民間療法を試みたが、症状は依然として改善しなかった。 そんなある日、体重減量を決意した女性は、低炭水化物ダイエットを始め、水を多く飲み、清涼飲料を避けた。 特に、乳製品を食べずに1ヶ月間毎日冷水を飲み始めた女性は、嘘のように生理痛が治った。 引用：unsplash その後、数ヶ月間、自身の体を観察した同人は、生理痛が「牛乳」のせいということに気づいた。 同人は「前からミルクティーやラテをよく飲んでいたが、体重減量のために止めた。これくらいの変化で人生が変わるとは思わなかった」と驚きを隠せなかった。 さらに「もう生理痛はない。牛乳や乳製品は食べず、チーズも食べない」と加えた。 この投稿は、ネットで大きな話題となった。 ネットでは、「多くの人が乳製品にアレルギーを持っているが、そんなことに気付いていない」、「私の知人も乳製品を断って肌がきれいになった」、「私も牛乳を飲まなくなって生理痛が治った」などコメントが続いた。 一方、一部では「牛乳とは関係ないと思う。それも民間療法に過ぎない。直接的な関係性があるとは思えない」とのコメントもあった。