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桜の花びら舞うあたたかい春の日だが、花粉症のせいで不快な気分になる人も多いだろう。目のかゆみや鼻炎などの症状を引き起こす花粉症を和らげる方法を紹介する。 花粉症は花粉が原因となり発生するアレルギー疾患である。目のかゆみや充血、鼻水、鼻づまり、くしゃみなどの様々な症状が不快感を与える。 ▲ 温かいハーブティを飲む アレルギー緩和に効果がある代表的なハーブティの種類としては、エルダーフラワー、ネトル、タイム、スイートマジョラム、カモミールが挙げられる。ハーブティは一種類のみでも、複数の種類を混ぜて飲んでも良いが、1日に少なくとも1.5リットル以上を継続的に摂取することで抵抗力がうまれるので参考にしたい。 ▲ 生理食塩水で鼻腔を洗浄する 花粉症により透明な鼻水、くしゃみなどの鼻炎症状がある場合、生理食塩水で鼻腔を洗浄すると症状が緩和される。これは鼻腔内の腫れた粘膜を鎮め、異物を除去し、炎症を引き起こす原因を減少させるからだ。また、専用の花粉症点鼻薬を使用することも鼻詰まりの緩和に役立つ。もし生活習慣の管理だけで花粉症の症状が改善されない場合は、医師や薬剤師など専門家への相談を通じて自身の体質に合った治療を受けることをすすめる。 ▲ サプリメントを利用する ビタミンCやビタミンE、ケルセチンは抗炎症や抗酸化を助ける。これらの栄養素をサプリメントとして摂取することは花粉症の緩和に優れた効果をもたらす。併せて、オメガ3も抗炎症に強い効果があるため、一緒に摂取してみると良いだろう。もちろん、十分な水分摂取は必須である。 ▲ 家の中など周囲を清潔に保つ これはアレルギー性鼻炎患者にとっては、もっとも基本中の基本である。細かいちりやほこり、タバコの煙などを遠ざけ、周囲を清潔に保つことが重要である。花粉が多い季節には窓をしっかり閉め、外出時には必ずマスクを着用しよう。ペットを飼っている場合は、ペットの毛などからもちりやほこりが発生するため空気清浄機を使って空気を浄化することも重要である。また、急に冷たい空気に晒されると症状が悪化する可能性もあるので、室内外の温度差が大きくならないように室内温度を調整する必要もある。 ▲ 免疫力を高めるための十分な睡眠 最終的にアレルギーには十分な睡眠と休息をとり免疫力を高めることが最善の対策になる。乾いた咳や喉の痛みなどがある場合は適切なタイミングでうがいをし、十分な睡眠を取って快適に過ごそう。