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2025年03月14日金曜日
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タグ : 有酸素運動

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寒さで体が食べ物を欲する理由と対策とは？汗をかく20分運動からゆず茶まで完全ガイド

冬の体重管理には、有酸素運動、暖かい場所での食事、ヘルシーなおやつ、飲酒に注意が必要です。
ライフスタイル

「毎日コツコツ」が最大の落とし穴？通勤ちょい歩きじゃ痩せられないことが判明…7000人の臨床データが証明した「確実に痩せる運動時間」とは

週2時間30分以上の運動が減量効果を高めると研究結果が示唆。週5日30分未満では効果が限定的。
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冬こそダイエットのチャンス？寒さで基礎代謝アップ、夏より10%も効率的に痩せられる理由とは

冬は基礎代謝が増し、運動でカロリー消費が高まるが、寒さ対策が必要。高齢者は屋内運動が推奨。
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「これが私を健康にした」92歳の男性が明かす、健康で楽しく暮らすための秘訣

92歳のイバン・ペドリー氏は、卓球が健康の秘訣とし、定期的な運動の重要性を強調した。
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「太ったから結婚式延期して」4か月で15kgの減量に成功、効果的なダイエット方法とは？

結婚式を延期し、4か月で15kg減量した女性の成功ストーリーとダイエット方法について。
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IUも驚いたアイブの体型管理術、いくら食べても太らない運動習慣の秘訣はテイラースウィフト？

韓国のアイドルグループ「アイブ」が食後にダンスをする習慣やその効果について語った。
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低所得層ほど運動不足、健康格差拡大へ　身体活動量の違いが示す社会的課題とは？

所得が高いほど身体活動量が多く、健康格差が拡大していることが調査で示された。
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「BMIより体力が命を左右する」標準体重でも体力不足は早期死亡リスク2倍に…40万人調査で衝撃の研究結果

体力向上は早期死亡リスク低減に重要。BMIだけでなく、有酸素運動が健康を改善する可能性がある。
エンタメ

アカデミー主演女優賞を2度受賞！87歳のハリウッド名女優が明かす「美と健康」の秘訣とは？

87歳の女優ジェーン・フォンダが健康維持の秘訣としてウォーキングと独自のエクササイズを紹介。
ライフスタイル

「最近やけに息切れする」体が発するSOSサインに要注意！冬の運動不足が招く健康リスクと克服への第一歩

冬の運動不足は体に様々な信号を発し、健康のために運動を始めるべきだと警告している。
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157kgの高度肥満から64kgの減量に成功！9ヶ月で劇的に変わった34歳男性の驚異的なダイエット秘話

30代男性が9カ月で64kg減量成功。運動と食事改善で健康を取り戻し、自信を持つようになった。
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「筋トレ」の代名詞・スクワットが有酸素運動としても効果的であることが判明！

「筋トレ」の代名詞として知られるスクワットが、有酸素運動としても非常に効果的だという研究結果が発表された。先月30日、韓国の延世大学スポーツ応用産業学科の研究チームはスクワ ...
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走らないランニング？日本発「スロージョギング」が韓国で大注目、そのメリットを徹底紹介

「スロージョギング健康法」が注目集める写真＝SpaceOak-shutterstock.com韓国のKBS1『生老病死の秘密』で、29日に日本発の「スロージョギング」が特集された。現在、韓国でランニング人口が増加傾向にある一方、怪我や健康上の理由で継続を断念するケースが後を絶たな ...
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自宅でできる筋トレ、有酸素運動に勝る脂肪燃焼効果を持つことが明らかに

特別な器具を使わずに自宅で行える筋力トレーニング（器具なし筋トレ）が、ランニングマシンで走るような有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的であるという研究結果が発表された。引用＝shutterstock最近、韓国の延世（ヨンセ）大学スポーツ産業学科の研究チームが行った研究によると、自宅で ...
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「健康な生活を取り戻そう」心臓疾患患者のための効果的なリハビリテーションと運動法

引用＝Newsis仁川世宗（セジョン）病院のリハビリテーションセンター長、キム・ナクファン氏は先月28日、「心臓疾患がある場合、無条件に安静にし、心臓や身体に負担をかける運動は避けるべきだと誤解している人が多い」と述べ、「定期的な運動やリハビリは、より健康な身体を維持し、心臓疾患 ...
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有酸素運動の常識を覆す？ 無酸素運動が心血管・代謝疾患リスクを低下させる理由とは

有酸素運動と無酸素運動の心血管、代謝疾患リスク低下の効果を明らかにした研究結果が公開された。韓国のセブランス病院家庭医学科のイ・ジウォン教授、江南（カンナム）セブランス病院ヘルスチェックアップのソン・ユヒョン教授、延世（ヨンセ）大学医学部医生命システム情報学教 ...
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【内臓脂肪を徹底攻略】内臓脂肪を短期間で効果的に減らす方法、有酸素運動の実践から生活習慣の見直しまで

見た目だけでなく健康にも悪影響を及ぼすおなかの脂肪、その主な原因である内臓脂肪を早く減らす方法とは。ダイエットを決意する大多数の人々が最も悩むのがおなかの脂肪だろう。特に中年期を過ぎると、少量の食事でもお腹はどんどん膨れてくる。 この腹部の脂肪、多くは内臓脂肪で構成されており、内 ...

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