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2025年03月31日月曜日
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ヒント

コーヒーだけじゃない！知らないうちに睡眠を妨げている3つの意外な食品と質の高い眠りを得るためのヒント

睡眠を妨げる食品にはコーヒー以外にもアブラナ科野菜や脂っこい食品、酸性食品がある。
ライフスタイル

40歳を過ぎても遅くない、「新陳代謝」を効果的に促進させるために試すべき「インターバルトレーニング」と栄養管理の方法

新陳代謝を維持・向上させる方法として、運動、カロリー摂取、睡眠、食品の選択が重要です。
トレンド

午後3時の昼寝が業務効率を劇的にアップ　最適時間と効果的な方法とは

午後3時の昼寝が業務効率を高め、記憶力や集中力向上に効果的であると専門家が指摘。
ライフスタイル

「朝一杯の水」から「7時間の睡眠」まで…専門医が教える大腸がんリスクを30%下げる意外と簡単な生活習慣

大腸がん予防には水分補給、野菜・果物摂取、運動、十分な睡眠が重要である。
ライフスタイル

ダイエットするなら朝食と夕食、どちらを抜くべき？専門医が解説する最適な食事法

朝食の摂取時間が精神的健康に影響を与え、夕食を抜く方が減量に効果的であることが示された。
ライフスタイル

座りっぱなしのオフィスワーク、実は「不眠症の温床」だった　アメリカの10年追跡調査で衝撃の結果

デスクワーカーは不眠症のリスクが約37%高く、睡眠の質向上には小さな変化が効果的と指摘。
おもしろ

社交的で愛情深いはずのゴールデン・レトリバー、久しぶりに帰省した家族に無関心な姿がSNSで話題に

大学生の兄を歓迎しないゴールデンレトリバーが話題に。アトラスは再会よりも睡眠を優先した。
ライフスタイル

PCやスマホの使い過ぎが「頸椎ヘルニア」の原因に？ストレートネック症候群を予防するための姿勢改善法

ストレートネック症候群の増加が懸念され、予防・改善のためのストレッチや枕選びが重要である。
ライフスタイル

睡眠をとっても疲れが消えない… 体の異変は副腎からのSOSかもしれない「自己診断法つき」

冬の眠気や疲労感は副腎疲労症候群の可能性があり、生活習慣の改善が予防に重要です。
ヒント

深夜の空腹感、ガマンは間違いだった？ 睡眠の質を高める「理想の夜食」4選を米料理誌が提唱

良質な睡眠を促進する夜食として、ベリーヨーグルトやアーモンドバターのトーストなどを紹介。
ライフスタイル

寝ている間の「歯ぎしり」どうやったら分かる？生活習慣改善から専門的な治療法まで、効果的な予防策を徹底解説

歯ぎしりの原因と対策を解説。ストレス軽減や姿勢改善、専門的治療が重要である。
ヒント

「イヤイヤ期」の解決のカギは睡眠時間にあった！？ たった20分の差で子どもの感情コントロール力が変わる最新研究

規則的な睡眠が子どもの自己調整力向上に寄与することが研究で明らかにされた。
ライフスタイル

テレビの音が健康に影響？夜間の光暴露と体内リズムの乱れが死亡リスクを高める可能性

テレビの音を聞きながら眠ることは健康に悪影響を及ぼす可能性があり、日光浴がリスク軽減に役立つ。
ライフスタイル

「若々しさ」の秘訣は睡眠時間にアリ！3300人の追跡調査で判明した「7時間以上」のスゴい効果

1日7時間以上の睡眠が老化を遅らせ、健康維持に役立つとの研究結果が発表されました。
ライフスタイル

男性や肥満の人に多く見られる睡眠障害、いびきや日中の眠気が示す健康への影響とは？

質の良い睡眠は日常生活を円滑に送るために必要不可欠だ。しかし、不眠症を含む睡眠障害は、人口の約20％以上が経験し、悩んでいる一般的な疾患だ。睡眠障害の種類は非常に多様で、睡眠関連呼吸障害にはいびきや睡眠時無呼吸症候群がある。いびきと睡眠時無呼吸症候群は密接な関係を持ち、身体にさま ...
ライフスタイル

睡眠障害の急増がもたらす新たなビジネスチャンス、「スリーポノミクス」が注目を集める理由とは？

「眠れない」人が増える中、関連ビジネスが急成長している。睡眠は身体的・精神的な健康を維持するために不可欠な存在であり、睡眠中に脳や体の臓器は、日中に溜まった疲労を解消し、免疫力を高める役割を果たす。しかし、十分に眠れなかったり、眠っても眠気が続く睡眠障害は、学習能力の低下や仕事の ...
ライフスタイル

成人の心血管疾患リスクを低下させるための重要な要素、7時間睡眠を守るべき理由とは？

睡眠時間は非常に重要である。短すぎても長すぎてもいけない。しかし、その理由を正確に知っている人はあまりいない。最近の研究によれば、成人の適正睡眠時間である7時間を守らなければ、心血管疾患のリスクが急激に高まることが示された。適正な睡眠時間の重要性について見てみよう。アメリカ・ウェ ...
ライフスタイル

睡眠中に冷や汗をかく原因とは？知っておくべき健康リスクと関連する疾患を徹底解説

睡眠中に冷や汗をかいたことがない人は少なくないだろう。 これは一時的な体調不良や悪夢など、睡眠中に汗をかく原因は様々だが、特定の疾患のサインである場合もある。下記では睡眠中に冷や汗をかく原因について説明する。引用＝ピクサベイ1. 睡眠時無呼吸症候群睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間 ...
ライフスタイル

「寝てる時の自分がまさか…」睡眠の質が人生に及ぼす影響、レム睡眠行動障害と神経退行性疾患の関連性とは

人は人生の3分の1を睡眠に費やしている。睡眠の質は、その人の生活に大きな影響を与える重要な要素だ。もし、睡眠に問題が生じた場合、どう対応するべきだろうか。ここでは、睡眠障害の一種であるレム睡眠行動障害について調べてみよう。引用＝shutterstock睡眠中には、レム睡眠とノンレ ...
ライフスタイル

「仕事のパフォーマンス向上に必須！」4時間睡眠は全く足りない、睡眠時間の重要性を再認識するべき理由

睡眠時間に対する論争が続く中、近年の研究で4時間の睡眠で十分だという主張が誤りであることが明らかになった。米ペンシルベニア大学の研究チームは、健康を維持するためには8時間半の就寝時間が必要だと強調している。これは、ベッドにいる時間の90％しか実際には眠っていないためである。そのた ...
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