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2024年11月22日金曜日
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タグ : 睡眠不足

ライフスタイル

「仕事のパフォーマンス向上に必須！」4時間睡眠は全く足りない、睡眠時間の重要性を再認識するべき理由

睡眠時間に対する論争が続く中、近年の研究で4時間の睡眠で十分だという主張が誤りであることが明らかになった。米ペンシルベニア大学の研究チームは、健康を維持するためには8時間半の就寝時間が必要だと強調している。これは、ベッドにいる時間の90％しか実際には眠っていないためである。そのた ...
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平日の睡眠不足を週末に補うと心臓の健康にプラス？最新の研究結果

平日に十分な睡眠を取れなかった人が週末に寝だめをする場合、そうでない人々より心臓の健康改善に肯定的な影響を受けるとの研究結果が発表された。写真：記事の内容に関連したイメージ／Pixabay米NBCとCBSなどの報道によると、先月に開催された欧州心臓病学会の会議で、中国の研究者たち ...
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「睡眠不足」が体重の増加を招く…睡眠不足が引き起こす食欲増進と体脂肪蓄積、最適な睡眠時間とは？

熟睡が体重減少に重要な役割を果たすことが明らかになった。アメリカのハーバード大学公衆衛生大学院の研究チームによると、10年間にわたり13万3353人の女性の睡眠習慣を観察した結果、熟睡できている女性は、いびきや睡眠時無呼吸症候群、睡眠不足に悩む女性に比べて2型糖尿病の発生リスクが ...
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スプーンと金属トレイで「睡眠不足」をチェックする方法！簡単な自己診断テストの方法を伝授

睡眠不足に悩む人は非常に多い。睡眠の量に関する絶対的な基準は存在せず、睡眠不足の状態は主観的な基準で判断されるが、1日5時間以下の睡眠は健康に致命的な悪影響を与える。睡眠不足はさまざまな合併症を引き起こす。もし睡眠不足か疑われる場合は、以下のテストを試してみることが推奨される。睡 ...
ライフスタイル

「睡眠時間が長すぎたり短すぎると糖尿病のリスク増加」

睡眠、多くても少なくても糖尿に？年齢も服用薬も関係なく、ただ睡眠時間だけを研究した所、滴定時間を過ぎるか満たさないと糖尿の危険が増加

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