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2025年03月26日水曜日
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ライフスタイル

デスクワーカー必見！ たった10回のスクワットが30分ウォーキングより効果的！？最新研究で判明した血糖値コントロールの新常識

45分ごとにスクワットを10回行うことで血糖値が大幅に改善されることが研究で確認された。
ライフスタイル

立春を過ぎても油断は禁物！日較差が10度超えの日に急増する腰痛の正体と専門医が勧めるコア筋トレーニング

寒暖差が腰痛を引き起こす可能性があり、特に脊椎管理が重要。適切な治療と運動が推奨される。
トレンド

たった10分の運動で寿命が延びる？最初の「きつい」数分間を乗り越えるメカニズムとは

毎日10分の運動が死亡リスクを減少させ、心身の健康を促進する理由を探る。
ライフスタイル

「毎日コツコツ」が最大の落とし穴？通勤ちょい歩きじゃ痩せられないことが判明…7000人の臨床データが証明した「確実に痩せる運動時間」とは

週2時間30分以上の運動が減量効果を高めると研究結果が示唆。週5日30分未満では効果が限定的。
ライフスタイル

40歳を過ぎても遅くない、「新陳代謝」を効果的に促進させるために試すべき「インターバルトレーニング」と栄養管理の方法

新陳代謝を維持・向上させる方法として、運動、カロリー摂取、睡眠、食品の選択が重要です。
ヒント

「座りっぱなし」の毎日…パソコンを使いながらでもできる運動、取り入れるべきアイテムとそのメリットとは？

デスクワーク中でも運動を取り入れる方法や器具を紹介し、健康リスクを軽減する重要性を解説。
トレンド

「まるで別人」159kgの巨漢がたった1年で76kg減、ダイエット成功の秘訣とは？

体重159kgの男性が、食事と運動で76kg減量。健康のためのダイエットに成功した事例が話題に。
ライフスタイル

健康な生活のために知っておくべき知識、肺活量を増やすための7つの実践的な方法

肺活量は、肺に最大限の空気を吸い込み、吐き出す量を指す。女性は平均2500㎖、男性は3500㎖程度だが、安静時の肺活量は約500㎖程度になる。肺活量が不足している人は、特別な活動をしなくても息切れし、呼吸が悪化しやすく、健康に負担がかかる。では、肺活量を増やすにはどうすれば良いの ...
ライフスタイル

「運動は食欲を増す」という言い訳は通用しない！？最新研究で分かった「神経ペプチドY」との関係

運動は食欲を増すという誤解を解消し、適度な運動が食欲を抑制する効果を示す研究結果が発表された。
ライフスタイル

「朝一杯の水」から「7時間の睡眠」まで…専門医が教える大腸がんリスクを30%下げる意外と簡単な生活習慣

大腸がん予防には水分補給、野菜・果物摂取、運動、十分な睡眠が重要である。
ライフスタイル

食べ過ぎた後の過度な運動が引き起こす「神経性過食症」健康的に見えて実は危険な行動

食事管理や運動が神経性過食症を引き起こすことがあり、適切な治療が必要である。
ライフスタイル

週2回×3時間の卓球で92歳まで現役！78年間卓球を続けるイギリス人高齢者がが話題に

92歳のイギリス人男性が卓球を通じて健康を維持し、長寿を目指す秘訣を語る。
ライフスタイル

会社帰りの「どうしても食べたい欲求」を克服！科学的に実証された食欲抑制食材リスト

ストレスによる快楽目的の食欲を抑えるためには、トリプトファンを含む食品や散歩が効果的です。
ヒント

靴の減り方で分かる？専門医が教える骨盤歪みセルフチェック術と即効改善エクササイズ

骨盤の歪みは腰痛を引き起こすため、早期矯正が重要。姿勢改善や運動で予防が可能。
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アメリカの富豪層に広がる「柔術ブーム」、トランプ家が続々と入門する理由とは

トランプ家が柔術に夢中。イヴァンカ氏は運動効果を強調し、全員が参加していると報告。
ヒント

40代に襲いかかる「あの臭い」の正体　サラリーマンの加齢臭はノネナールが原因、今すぐできる4つの対策とは

加齢臭の原因はノネナールで、老化とともに増加。水分補給や食事改善で軽減可能。
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椅子の座り方で腰痛リスクが3倍に？専門医が警告する「デスクワーカーの致命的な姿勢」とその対策

冬に腰痛が悪化する理由と予防法、姿勢や運動の重要性について解説しています。
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がん治療中でも要注目！診断後の運動継続で心臓病リスクが20%も激減　専門医が解説する意外な関係性

がん患者が運動を続けることで心筋梗塞や心不全のリスクを軽減できることが研究で示された。
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「クアッドデミック」4つの感染症が同時流行…免疫力を守るための4つの方法

インフルエンザなど4つの感染症が流行中。免疫力管理が健康維持に重要。基本的な対策を紹介。
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新年の誓いを年末まで守り抜くための実践法！禁煙、禁酒、ダイエットを成功させるためには？

健康的な新年の誓いを守るための具体的な方法や禁煙、禁酒、ダイエットのポイントを紹介。
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