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旅行前にパスポートを紛失し、傷付ける場合がしばしばある。また、後からパスポートの有効期限が切れていることに気付き、出国できない状況が発生することも。その場合、海外旅行に出発できない状況になる。海外旅行 ...

朝食直後の歯磨きは避けるべき 歯のエナメル質が損傷すると、虫歯が発生しやすく 1時間経ってから歯磨きをするのが望ましい イギリスの歯科医師が歯磨きを控えるべきのタイミングについてアドバイスした。 10日（現地時間）、オンラインメディア「Sanook」によると、イギリスのある歯科医師が朝食後すぐ歯磨きを避けるべき理由を伝えた。 彼女は「不適切なタイミングに歯磨きをすると、歯の状態をさらに悪化させる」とし、「朝食後は、少なくとも1時間待ってから歯磨きをするのが良い」と述べた。 さらに、「食事で摂った糖分を分解する過程で酸が生成されるため、歯に摩擦をかけたりすると、歯の表面にあるエナメル質が溶けてしまう。それが虫歯を発生させる原因になる」と説明した。 イギリスの医療サービス「NHS」によると、虫歯の主な原因は甘い食べ物と飲み物だという。 虫歯の進行は、一般的にプラークと呼ばれる粘り気のあるバクテリアの蓄積から始まる。 さらに、極端に熱いまたは冷たい食べ物やデザートは、激しい痛みを引き起こす。 歯磨きのタイミングを知るだけでなく、虫歯の原因となる食べ物を避けるよう注意することも重要である。

食べ残した食品に潜む意外な危険性 単身世帯の増加とともに、デリバリーで注文する機会が増え、残った食事を保存し、翌日以降にまた食べるという人も多いだろう。 しかし、このような行動は予想外の病気にさらされる可能性がある。最近SNSで誕生した造語「チャーハン症候群(Fried rice syndrome)」が話題となっている。 「チャーハン症候群」とはセレウス菌に起因する食中毒だ。この菌は土壌細菌で米や穀類で作られたパスタなど、炭水化物が豊富な食品の中で容易に増殖する。特に冷やご飯を使ったチャーハンは、この菌が増殖するのに最適な環境にある。 実際、2008年にベルギーの大学生が茹でたパスタを室温で5日間保存した後、再び調理して食べたのちに命を落とした事例がある。当時、大学生は食事を終えてから30分後に頭痛や腹痛、吐き気、嘔吐などの症状を訴え、10時間後に死亡した。検死の結果、死因は急性肝不全であることが明らかになり、根本原因はセレウス菌による食中毒であった。 昨年、あるTikTokerがこの事故に言及し、「チャーハン症候群」の危険性が注目されるようになった。最近ではSNSなどを通じて「チャーハン症候群」の危険性が急速に拡散され、頻繁にデリバリーを利用する人々に被害が発生する可能性を警告している。 「チャーハン症候群」の原因となるセレウス菌は季節を問わず注意が必要だ。熱に強く、乾燥した食品でも長期間生存することができる。そのため、時間が経ったラーメンやパスタなどを長時間放置するのは危険だといえる。調理済みの穀物食品も室温で保存しないことが重要だ。 セレウス菌は冷蔵庫内の温度より高い7～60度で繫殖する。したがって、加熱した食品でも常温で保存すると最近が増殖する可能性がある。調理済みの食品はできるだけ早く冷蔵保存し、冷蔵庫から取り出して、2時間以上経過した場合は捨てるなど、決して食べないようにしなければならない。 調理済みの食品を食べる前には十分に加熱し、菌を死滅させる必要がある。セレウス菌も長時間高温にさらされると死滅する。このように「チャーハン症候群」は、私たちが日常的に利用しているデリバリー食品と因果関係があるため、十分に警戒する必要がある。 セレウス菌は日常生活のちょっとした注意で大きな危険を避けることができるため、私たちは警戒を緩めず安全な食習慣を維持すべきだ。

スニーカーのかかとの「プルストラップ」プルストラップがある理由とは？洗濯時からランニング時まで多様な活用法 スニーカーのかかとについているストラップについて疑問に思ったことはないだろうか？実はこのストラップには「プルストラップ」という名前がある。プルストラップの活用法を知ると、靴をより長持ちさせることができるだろう。 ここではプルストラップの4つの活用法を紹介する。 まず、靴をはくのがより簡単になる。靴をはく時にかかと部分をつぶさずに、プルストラップを引っ張れば、かかとがより簡単に靴の中に入っていき、靴が伸びたり変形したりするのを防止できる。 次に、靴を洗濯する場合には通常垂直に立てて乾かすことが多いだろう。しかし、靴の後ろにあるプルストラップを利用すれば、ハンガーに掛けて乾かすことができる。屋外で乾燥させる際にはより早く乾燥するのに役立ち、靴の形状も保つことができる。 さらに、靴ひもを足に合わせて結ぶことができる。靴が少し緩い場合は、靴ひもを後ろに引っ張り、靴の後ろのプルストラップに通し調節する。この方法は、特にランニングが好きな人がよく利用する傾向にある。 スニーカーブランドの靴は靴ひもが長いことが多い。後ろのプルストラップに通すと、靴をきつく堅固にし、足にしっかりとフィットするため、より快適に走ることができる。 また、長い靴ひもの長さを短くすることで、転倒したり、絡まったりすることを防ぐのにも役に立つ。 最後に雨の日や海、川などで誤って靴が濡れたとき、または靴が汚れて履けなくなったとき、靴の後ろのプルストラップに靴ひもを使って結び、片手で持ち運ぶことができるので、便利である。

桜の花びら舞うあたたかい春の日だが、花粉症のせいで不快な気分になる人も多いだろう。目のかゆみや鼻炎などの症状を引き起こす花粉症を和らげる方法を紹介する。 花粉症は花粉が原因となり発生するアレルギー疾患である。目のかゆみや充血、鼻水、鼻づまり、くしゃみなどの様々な症状が不快感を与える。 ▲ 温かいハーブティを飲む アレルギー緩和に効果がある代表的なハーブティの種類としては、エルダーフラワー、ネトル、タイム、スイートマジョラム、カモミールが挙げられる。ハーブティは一種類のみでも、複数の種類を混ぜて飲んでも良いが、1日に少なくとも1.5リットル以上を継続的に摂取することで抵抗力がうまれるので参考にしたい。 ▲ 生理食塩水で鼻腔を洗浄する 花粉症により透明な鼻水、くしゃみなどの鼻炎症状がある場合、生理食塩水で鼻腔を洗浄すると症状が緩和される。これは鼻腔内の腫れた粘膜を鎮め、異物を除去し、炎症を引き起こす原因を減少させるからだ。また、専用の花粉症点鼻薬を使用することも鼻詰まりの緩和に役立つ。もし生活習慣の管理だけで花粉症の症状が改善されない場合は、医師や薬剤師など専門家への相談を通じて自身の体質に合った治療を受けることをすすめる。 ▲ サプリメントを利用する ビタミンCやビタミンE、ケルセチンは抗炎症や抗酸化を助ける。これらの栄養素をサプリメントとして摂取することは花粉症の緩和に優れた効果をもたらす。併せて、オメガ3も抗炎症に強い効果があるため、一緒に摂取してみると良いだろう。もちろん、十分な水分摂取は必須である。 ▲ 家の中など周囲を清潔に保つ これはアレルギー性鼻炎患者にとっては、もっとも基本中の基本である。細かいちりやほこり、タバコの煙などを遠ざけ、周囲を清潔に保つことが重要である。花粉が多い季節には窓をしっかり閉め、外出時には必ずマスクを着用しよう。ペットを飼っている場合は、ペットの毛などからもちりやほこりが発生するため空気清浄機を使って空気を浄化することも重要である。また、急に冷たい空気に晒されると症状が悪化する可能性もあるので、室内外の温度差が大きくならないように室内温度を調整する必要もある。 ▲ 免疫力を高めるための十分な睡眠 最終的にアレルギーには十分な睡眠と休息をとり免疫力を高めることが最善の対策になる。乾いた咳や喉の痛みなどがある場合は適切なタイミングでうがいをし、十分な睡眠を取って快適に過ごそう。

洗濯機の掃除をより簡単に「塩」がもつ殺菌効果衣類をよりやわらかに仕上げる効果も 洗濯機に「塩」を入れることは、衣類の変色を防ぐことができ、洗濯機の掃除にも役立つといわれている。しかし、洗濯機に塩を入れる方法をまだ試したことがないという人は多いだろう。 長い間使っていない洗濯機にはホコリがたまるものだ。しかし、洗濯機は水のみで綺麗に掃除することは難しい。もし、部品を分解せずに洗濯機を掃除したいという場合は、バクテリアや各種細菌を殺菌するのに効果的な塩を活用すると良いだろう。 1つ目の方法は、塩と洗剤を使って簡単に掃除する方法だ。熱湯を入れた容器に塩を半分ほど溶かした後、少量の洗剤を追加する。 そして、しっかりとかき混ぜ泡立たせた後、洗濯機に入れて水をいっぱいにし、30分間置いておく。その後、洗濯機の槽洗浄コース、または標準コースを作動し、水が出てくるとホコリもその水と一緒に取り除くことができるという。 「塩」を使う方法以上に試した人が少ないという2つ目の方法は、「塩、ベーキングソーダ、お酢」を使う方法だ。綺麗な布にお酢をしみこませ、その布を洗濯機に入れる。 お酢が隅々まで行き渡るようにスピンコースを作動し、ベーキングソーダと塩をひとつまみずつ洗濯機に入れる。 塩にはバクテリア殺菌効果があり、ベーキングソーダにはクリーナー効果がある。 また、塩で洗濯すると、衣類がよりやわらかに仕上がるという。塩が繊維をやわらかくし、洗濯する際に塩をひとつまみ加えるだけで、色落ちも防ぐことができるのだ。

口腔内の細菌により大腸がんの発症リスクを予測できるという研究結果が出た。 4日、韓国メディア朝鮮ビズは、韓国の研究チームが数年間にわたって研究した結果、歯周病を引き起こす口腔細菌、フソバクテリウム・ヌクレアタム(Fusobacterium nucleatum)と大腸がんとの関連性を明らかにしたと報じた。 報道によると、アメリカのフレッド・ハッチンソンがん研究センター（Fred. Hutchinson Cancer Research Center）と韓国・朝鮮大学の共同研究チームは、人間の口腔内の細菌と大腸がんとの相関関係を解明したとし、先月21日にイギリスの科学誌『ネイチャー』に掲載されたという。 ネイチャーに発表された内容によれば、研究チームは韓国人の口腔から分離した細菌と大腸がん患者の腸内細菌を比較する実験を行った。 これまで口腔細菌であるフソバクテリウム・ヌクレアタムが大腸がん患者の腸内で検出されるとの報告はあったものの、大腸がんの発症にどのような影響を与えるかは明らかにされていなかった。 研究チームは、フソバクテリウム・ヌクレアタム亜種（生物分類における種より下位の区分の一つ）の中でどの亜種が大腸がんに重要な役割を担うのか・働きかけをするのかを解明するために、世界中から口腔細菌を集めて研究したとされている。 フソバクテリウム・ヌクレアタムの亜種「アニマリス」を遺伝子解析を通じてC1、C2の二つのグループに分けて実験した結果、口腔がんの病巣がない韓国人の口腔細菌では、C1、C2に属する菌株が同じ割合で存在することが確認された。大腸がんの病巣から分離した菌株は全てC2に属することも確認された。 C2株が大腸がんの発症に影響を与えることがわかった。 これをマウスモデルを用いて実験した結果、C2株を投与されたマウスの大腸でアデノーマの生成が有意に増加していることが確認された。アデノーマは大腸ポリープの中で将来がん化する可能性のあるポリープを指す。 腸内の代謝産物もC2株を投与した時に急激に変化した。抗酸化作用に関与する成分も減少したという。C2株が大腸組織の細胞に酸化ストレスを生成し、炎症とがんに進行する可能性を高めたという。 研究に参加したグク・ジュンギ朝鮮大学歯学部教授は、「今回の研究でフソバクテリウム・ヌクレアタムの亜種の中でもC2株が大腸がんとの関連性が高いことが初めて確認された」とし、「これらの菌株は胃酸のように高い酸性環境下でも生存でき、口腔を通じて直接大腸まで到達できることが確認された」と語った。 また、「今回の研究結果は大腸がんの発症を予測するキットの開発に活用できると見られる」とし、「唾液や便からC2株を選択的に検出すれば、発症する可能性を予測できる」と説明した。 一方、今回の研究は2019年にフレッド・ハッチンソンがん研究センターのクリストファー・ジョンストン（Christopher D. Johnston）博士がグク教授に共同研究を提案し始まったとされている。 グク教授は2005年から韓国で唯一の口腔微生物資源銀行（研究素材銀行：KNRRC）を運営し、2000年に朝鮮大学口腔生化学教室に配属されて以来、菌株の分離と同定の研究を20年以上行ってきた。 今回の研究には、グク教授とその同僚らが約20年間にわたって集めた試料が利用されている。

自分の努力と決意ですぐに実戦できる、1日を前向きな気持で始めるための5つの方法を紹介する。 ▲時間に追われない余裕のある起床 最低でも30分あれば十分だ。少しずつ起きる時間を早めるだけで、ゆったりと朝を迎えることができる。余裕をもって起きると、時間に追われてストレスを感じやい学生や社会人の場合、バタバタが解消され、その分朝食やコーヒー1杯を楽しみながらすっきりとした目覚めを迎えることができる。 ▲起床後に飲む1杯の水 起床直後の空腹時に飲む1杯の水は健康にも良く、元気な1日をスタートさせるのに役立つ。この時、体温よりも少し低い程度約30度の白湯をゆっくりと飲んでみよう。今日予定されている1日のスケジュールを頭の中で描きながら、眠っていた感覚を1つずつ呼び覚ます時間を持つと良い。 ▲静かな部屋で5分間の瞑想 瞑想は、人生の質を高めることでよく知られている。瞑想を通じて1日を始める前に緊張をほぐし、自分の声に耳を傾け、不安を和らげることができる。また、簡単な決意とともに、健康で元気な1日を始めるための原動力を吹き込んでくれる。ただし、定期的に行うことが重要だ。 ▲体に効く簡単レシピで朝食をとる 体に十分な栄養を供給することは、元気な1日を始めるために欠かせない。抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な食べ物は、免疫システムを改善し、ストレスに強い体をつくってくれる。具体的には、卵、オートミール、アボカド、ブルーベリー、オレンジ、ダークチョコレート、温かいお茶などがおすすめだ。 ▲「今日は良い日になる」と自己暗示をかける おまじないを唱えるのと同じだ。前向きな言葉はポジティブなエネルギーを呼び込むものだ。自分を応援し、ストレスのない1日を過ごすのに役立つだろう。余裕があれば、家族や友人、職場の同僚にも良い朝のエールを送ると良い。エネルギーは倍になる。

ステンポット管理法虹の汚れ1分で解決 こんにちはズマトカンです^^普段料理するときにステンポットを使用しているのですが、白い汚れや虹の汚れが発生し、乱雑に見えるんですよ今日はステンポットの管理時にこれだけあれば、1分できれいになるヒントを紹介します。