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タンパク質は重要な栄養素であるだけに、事実とは異なる主張が多数存在している。引用＝Pixabayタンパク質は筋肉をつくり、回復を助けるアミノ酸を含んでおり、必ず摂取しなければならない3大栄養素の一つだ ...

総合ビタミン剤を摂取することが寿命の延伸には役に立たないという研究結果がアメリカで発表された。引用：Pixabay*この記事とは一切関係ありません。イギリスの「The Guardian（ガーディアン） ...

引用=ピクサベイがんの診断を受けた後、地中海式食事法をしっかりと続けている人は、そうでない人に比べより長生きし、心血管疾患による死亡リスクも低いことが伝えられた。研究チームは、現地時間の2日、「アメ ...

中国のデザート「糖葫芦（タンフールー）」の人気が急下降し、数百店舗が閉店の危機に直面している。引用：ニュース1近年、若者を中心に大人気だった中国のスイーツ、タンフールーの店舗の廃業が急増している。先月 ...

引用＝ゲッティイメージバンクマルチビタミンのサプリメントを摂取することは、健康と長寿に役立たないという研究結果が出た。米国国立がん研究所（NCI）のエリカ・ロフトフィールド博士などの研究チームは、米国 ...

十二指腸潰瘍を患っていた7歳の少年3個のアイスクリームを連続で食べ、吐血医師「冷たい物を食べ過ぎると症状が悪化する」引用：Sanook7歳の少年がアイスクリームを食べた直後、吐血したという衝撃的な事件 ...

一定時間以上歩く・走るなど、推奨されている身体活動量を満たせない全世界の成人の3分の1が、世界保健機関（WHO）が示した身体活動量の推奨値に満たしていないことが調査で明らかになった。WHOは26日、プ ...

タレント兼モデルの池田美優（25歳）が、集合体恐怖症を告白し、苦しんでいることを明かした。20日、モデルの池田美優は「X（旧Twitter）」を通じて、蕁麻疹ができたことを打ち明け、疑問を提起した。彼 ...

会社員が月曜日が来るたびに体験する「月曜病（ブルーマンデー症候群）」は、今や日常的な現象となっている。週末の休息後、再び日常に戻ることがなぜこんなにも辛いのだろうか？その理由は、週末に無意識に続けてい ...

ハトに餌をやっていた女性病院で肺炎と診断、手術「クリプトコッカス感染症」引用：オンラインメディア「Sanook」ハトに餌をやっていた女性が、病院で驚くべき診断を受けた。タイのオンラインメディア「San ...

不規則な睡眠習慣は、がんにつながるフライト・アテンダントは乳がんになる確率が高い「質の高い睡眠ががんの予防策」写真＝記事の内容に関連したイメージ／unsplash不規則な睡眠パターンはがんの発症につな ...

韓国で脂肪肝の患者数は毎年増加の傾向にあり、成人3人中1人がかかっているほど非常に一般的な病気だ。しかし、脂肪肝が一般的だからといって軽視してはならない。脂肪肝を放置すると、より大きな病気に繋がる可能 ...

海藻類の摂取を増やすと、甲状腺がんの発症率が減少するという結果が韓国の研究チームによって発表された。韓国のセブランス病院の家庭医学科、イ・ジウォン教授チームは19日、週5回以上海藻類 ...

本格的な真が始まり、下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）で病院を訪れる患者が増えている。夏の暑さで短いスカートやショートパンツを着ることが多くなるため、血管が容易に露出し、暑さによ ...

裸足で地面を踏みながら地球と体を一つに繋げるという「アーシング（Earthig）」が中高年層を中心に流行する一方で、地方自治体が破傷風に対する注意を呼びかけている。韓国の江原道（カンウォンド）原州（ウ ...

糖分が含まれる飲み物やアルコールを夜に飲むと心筋梗塞のリスク増加 定期的な健康診断を受けることが大事 最近、中国メディア「Sohu（ソフ）」によると、今年5月に中国の山東省（さんとうしょう）に住んでいたリーさん（54歳）が夜中に突然死したと報道した。 事件当時リーさんは、夜遅く家に帰り寝る前に一番好きな飲み物を飲んだという。 その後、彼女は胸の痛みを感じたまま突然意識を失い、翌朝リーさんの夫が、キッチンの床で倒れているリーさんを見つけた。 司法解剖の結果、リーさんは心筋梗塞で死亡したことが明らかになった。リーさんの事件を担当した、30年以上の経験を持つ医師チャン博士は「全ての人、特に中年層は、どんなに喉が渇いても寝る前には、糖分が含まれる飲み物やお酒を飲んではいけない」と警告した。 さらに「夜は体を休めるべきだ。しかし、糖分を含む飲料は、大きな血糖値の変動を引き起こす可能性があるし、血圧を上昇させ、心筋梗塞のリスクを増加させる」と付け加えた。 「多くの人々が、飲み物と健康は関係ないと思っている」とし、「そのためうっかり夜に、お酒や飲み物を摂取し、心臓の問題で入院する人が多い。特に、患者の多数が夜にビール・ワインを飲酒していた」と説明した。 また、夜に飲酒をしている人は、アルコールを飲まない人に比べ、冠状動脈性心疾患の発症率が非常に高いとされている。 「就寝前、糖分の多い飲み物を避けるのはもちろん、定期的な健康診断を受けるべきだ」とし、「心臓・血管に関する診断を通じて、潜在的な健康問題を早期に発見することができる」と説明した。

一般的に何もケアしない場合には筋肉は30代以降、年に1%ずつ減少するといわれている。しかし、この筋肉の減少に注意しなければ、老後に重大な健康リスクが待ち受けている。引用：EBS自分が思った通りに自分の ...

健康な生活には、運動が必要だ。しかし、単純に運動をするだけで意味がない。運動を終えた後、食事にまで配慮しなければ、その効果を最大限に引き延ばせない。 一般的に、ジムなどで運動をする人々は、必須食品としてタンパク質を選ぶ。「タンパク質を摂らなければ、筋肉が落ちる」という言葉は、普段運動をしない人あっても耳にする有名な話だ。これは正しい話といえる。タンパク質は、体の3大栄養素であり、筋肉を作るためには必要不可欠だ。タンパク質が不足すると、どんなに運動をしても筋肉の成長はうまく促されない。 しかし、運動直後すぐ、タンパク質を摂取する必要があるというのは誤った情報であり運動後、一日に必要な摂取量を満たす量であれば、筋肉の成長に大きな障害はない。 だが、一般的に知られているタンパク質以外に、運動後には必ず摂取することが望ましい、忘れられがちな栄養素栄養素がある。それは水分と炭水化物だ。 水分は運動後、汗をかいた際、水分蒸発するため、すぐさま水分摂取をし、脱水など体に負担がかからないようにする。 また、筋肉は、タンパク質と水分でできており、どんなにタンパク質を多く摂取しても、水分が不足していると筋肉の成長だけでなく、回復もスムーズに進まない。 炭水化物も運動後、すぐに摂取するべき栄養素であり、炭水化物がグリコーゲンの主成分である、ブドウ糖を含んでいるからだ。そして、水分は体内に入ると、筋肉に流れる液体の形で保存されるのではなく、ブドウ糖と結合して、グリコーゲンという形で保存される。グリコーゲンは炭水化物を分解して、出てくるブドウ糖と水分が結合しているものだ。 したがって、運動直後にはタンパク質だけを摂るのではなく、グリコーゲンの原料であるブドウ糖、炭水化物を摂取することが大切だ。運動後、2時間以内に炭水化物を摂取しないと、グリコーゲンの再合成率が、50%まで下がる。筋肉の一部であるグリコーゲンをいち早く回復させるためには、運動後できるだけ早く炭水化物を摂取することが望ましい。 運動直後に摂取するべき炭水化物は、パンや菓子のような精製炭水化物ではなく、ジャガイモや玄米のような複合炭水化物だ。体重1㎏あたり、1~1.5g程度摂取する必要がある。体重が80㎏の人であれば、運動直後に炭水化物を、80~120g摂取することが望ましい。ここにタンパク質を、炭水化物と3対1の比率で、約26~40g一緒に摂取すれば、より効果的にグリコーゲンを再合成することができる。

韓国からの観光客が増加している中、死亡率が30%に達する感染症が過去最高の感染数を記録し、注意を呼びかけている。最近、読売新聞などの報道によると、日本の国立感染症研究所は、2日現在の「劇症型溶血性レン ...

12歳という若さで透析治療を受け始めた男の子毎日チキンフライドステーキを食べていた「腎臓を傷つける食べ物は避けるべき」写真＝記事の内容に関連したイメージ／unsplash腎臓専門医が、幼い頃から透析治 ...