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「若々しさ」の秘訣は睡眠時間にアリ！3300人の追跡調査で判明した「7時間以上」のスゴい効果

1日7時間以上の睡眠が老化を遅らせ、健康維持に役立つとの研究結果が発表されました。

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「年々顔が大きくなる」は気のせいじゃなかった！？専門医が教える知らないうちにやっているNGな習慣とは

加齢により顔が大きくなる理由は、皮膚のたるみと咀嚼筋の発達。生活習慣改善で対策可能。

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「健康な生活を取り戻そう」心臓疾患患者のための効果的なリハビリテーションと運動法

引用＝Newsis仁川世宗（セジョン）病院のリハビリテーションセンター長、キム・ナクファン氏は先月28日、「心臓疾患がある場合、無条件に安静にし、心臓や身体に負担をかける運動は避けるべきだと誤解している人が多い」と述べ、「定期的な運動やリハビリは、より健康な身体を維持し、心臓疾患 ...

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糖尿病を予防するための生活習慣、合併症を防ぐための具体的な対策とは？

糖尿病への警戒心が高まっている。糖尿病は、インスリンの分泌不足や正常な機能の障害といった代謝疾患であり、高血糖が特徴的な症状だ。血中のブドウ糖濃度が上昇することで、さまざまな症状や兆候が現れ、尿中にブドウ糖が排出されることもある。引用＝ニュース1糖尿病が恐ろしいのは、さまざまな合 ...

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消化器疾患が増加する現代において専門家が警鐘を鳴らす「大腸憩室症」とは？

急速な高齢化や食生活の変化により、さまざまな消化器疾患が増加している中で、「大腸憩室症」に注意する必要があるという専門家の声が上がっている。憩室とは、内臓の内側に突き出るポリープとは異なり、内臓壁の一部が弱くなり、外側に袋状に飛び出した状態を指す。大腸憩室症について詳しく見てみよ ...

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放置すると健康を脅かす恐れも…今すぐ見直すべき6つの生活習慣とは？

誰もが一つや二つのささいな習慣を持っている。しかし、あまり気にしていなかった生活習慣が、時には私たちの健康を大きく脅かすこともある。そこで、健康のために今すぐ改善すべき習慣の6つを見てみよう。1. 起きたらすぐにストレッチをする習慣朝起きたらすぐにストレッチをする人もいる。健康の ...

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年齢と共に低下する「新陳代謝」改善するための5つの食材を徹底解説

新陳代謝とは、摂取した食べ物を分解し、エネルギーに変える過程を指す。しかし、年齢とともに新陳代謝は遅くなり、少量の食事でも体重が増加しやすくなる。そこで、新陳代謝を促進し、体重管理をサポートする5つの食品を紹介しよう。1. 卵卵はタンパク質が豊富で、新陳代謝を高める効果がある。タ ...

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日常生活に支障が出るほどの尿意が…1日8回以上の排尿が続く場合、注意すべき疾患とは？

日常生活に支障をきたす程、頻繁に尿意を感じている人々がいる。単に水分を多く摂取しているからだと思うかもしれないが、こうした場合には過敏性膀胱の可能性を考慮すべきだ。今回は、過敏性膀胱の症状とその管理方法について見ていこう。成人の場合、正常な排尿回数は1日4〜6回程度だが、もし8回 ...

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血液循環が良好であることの重要性、血栓症のリスクに対する適切な予防法

血液循環が良好であることは健康の基本とされている。しかし、血管内の血液が塊になり、循環を妨げることがある。このように、本来は凝固しない状況で血液が凝固する現象を「血栓」と呼ぶ。血栓は体内を巡りながら、いつでも問題を引き起こす可能性のある血管内の時限爆弾だ。ここでは、血栓が発生する ...

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瘦せ型なのにお腹だけぽっこり？「隠れ肥満」に悩む女性の書き込みがネット上で話題に

「隠れ肥満」というある女性が最近NATE PANN（韓国掲示板サイト）に投稿した内容がネットユーザーの間で話題となっている。この女性は自分は瘦せ型にもかかわらず、お腹だけが異常に出ている体型のせいで、様々な誤解を受けていると、2日に書き込みをし、ネットユーザーたちの関心を集めた。 ...

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「排便頻度」が健康に与える影響、腸内微生物のバランスと臓器機能との関係が明らかに

排便回数が極端に多かったり少なかったりする場合、健康に影響を及ぼす可能性があるという研究結果が明らかになった。引用＝shutterstock先月27日（現地時間）、米国システム生物学研究所の研究チームは、1425人の健康な成人を対象に生活習慣と健康状態を分析した結果を発表した。研 ...

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生活習慣の見直しで改善できる、「起立性低血圧」によるめまいを防ぐための方法と推奨される栄養素

座った状態から立ち上がる際に激しいめまいを経験したことがある人は、「起立性低血圧」を疑うべきだ。起立性低血圧がある場合、バランスを崩して転倒したり、重症の場合は失神に至ることもあるため、注意する必要がある。起立性低血圧とは、横になっているか座っている状態から急に立ち上がったときに ...

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「下着を裏返して着るだけで大騒ぎ」ある公務員が明かした衝撃の生活習慣が妻をショックに陥れる

写真：Getty Images二枚の下着を裏返して着替える生活習慣を告白したところ、妻がショックを受けたというニュースが伝えられた。22日、韓国の社会人向けオンラインコミュニティ「Blind」に、下着の着替え周期が原因で妻と喧嘩したという職業名「公務員」のA氏の投稿が掲載された ...

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心身の健康は消化力から！乱れた消化機能を改善する5つの具体的なアプローチ

体と心を穏やかに保つためには、まず消化機能を整えることが何よりも重要な要素の一つだ。写真：記事の内容に関連したイメージ／Pixabay消化機能が乱れると、腹部の膨満感、便秘、胸焼け、下痢といった症状が現れる。これを放置すると、消化器官の機能が低下し、老廃物が蓄積されて体全体の不調 ...

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スマホ依存でも健康を保つ！青色光の影響を軽減する食事法と生活習慣

スマートフォンをはじめとする電子機器は、現代人の生活に欠かせないものだ。これらの機器は生活を便利にする一方で、体に悪影響を及ぼすこともある。これらの影響を予防するには、どうすれば良いのか。電子機器を使わざるを得ない人のために、青色光による影響を軽減し、健康を保つための食習慣をいく ...

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ダイエットによる体重減量の効果は平均6日しか持たない…ダイエット成功後にリバウンドを防ぐためには？

苦労の末にダイエットに成功したが、生活習慣を維持できずにリバウンドを経験したことは誰にでもあるだろう。しかしある調査によると、ダイエットによる体重減量の効果は平均6日しか持続しないという。苦労して減らした体重を長期間維持するためにはどうすればよいのか？引用：Pixabayアメリカ ...

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心臓の健康を保つための鍵は食事の時間？新しい研究が示す食事タイミングの重要性

食事の時間帯が健康に大きな影響を与えるというニュースが伝えられた。朝食の写真／cool885-shutterstock.com学術雑誌「ネイチャー・コミュニケーションズ（Nature Communications）」に発表された研究によれば、食事の時間帯が心血管に重要な影響を及 ...

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少ししか食べていないのに内臓脂肪が落ちない理由とは？3つの生活習慣を見直そう

「少ししか食べていないのにお腹の脂肪が落ちない」なら、生活習慣を3つ変えてみよう。引用：Pixabay*この人物は記事の内容とは一切関係ありません。年齢を重ねるにつれ、お腹周りに脂肪がついていないという人はなかなかいない。そして、このお腹周りの脂肪の原因である「内臓脂肪」は、私た ...

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【内臓脂肪を徹底攻略】内臓脂肪を短期間で効果的に減らす方法、有酸素運動の実践から生活習慣の見直しまで

見た目だけでなく健康にも悪影響を及ぼすおなかの脂肪、その主な原因である内臓脂肪を早く減らす方法とは。ダイエットを決意する大多数の人々が最も悩むのがおなかの脂肪だろう。特に中年期を過ぎると、少量の食事でもお腹はどんどん膨れてくる。この腹部の脂肪、多くは内臓脂肪で構成されており、内 ...

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40代半ば・60代前半に急激な「老化」が現れる？！スタンフォード大学の新研究が示す、心血管疾患・代謝能力・免疫調整の影響

40代半ばに心血管疾患またはカフェイン・アルコール代謝能力が変化60代前半には免疫調整・炭水化物代謝・腎機能が変化14日（現地時間）、イギリスのメディア「ガーディアン」が、人間は44歳と60歳の二回に ...

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