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2024年12月23日月曜日
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ヒント

深夜の空腹感、ガマンは間違いだった？ 睡眠の質を高める「理想の夜食」4選を米料理誌が提唱

良質な睡眠を促進する夜食として、ベリーヨーグルトやアーモンドバターのトーストなどを紹介。
ライフスタイル

寝ている間の「歯ぎしり」どうやったら分かる？生活習慣改善から専門的な治療法まで、効果的な予防策を徹底解説

歯ぎしりの原因と対策を解説。ストレス軽減や姿勢改善、専門的治療が重要である。
ヒント

「イヤイヤ期」の解決のカギは睡眠時間にあった！？ たった20分の差で子どもの感情コントロール力が変わる最新研究

規則的な睡眠が子どもの自己調整力向上に寄与することが研究で明らかにされた。
ライフスタイル

テレビの音が健康に影響？夜間の光暴露と体内リズムの乱れが死亡リスクを高める可能性

テレビの音を聞きながら眠ることは健康に悪影響を及ぼす可能性があり、日光浴がリスク軽減に役立つ。
ライフスタイル

「若々しさ」の秘訣は睡眠時間にアリ！3300人の追跡調査で判明した「7時間以上」のスゴい効果

1日7時間以上の睡眠が老化を遅らせ、健康維持に役立つとの研究結果が発表されました。
ライフスタイル

男性や肥満の人に多く見られる睡眠障害、いびきや日中の眠気が示す健康への影響とは？

質の良い睡眠は日常生活を円滑に送るために必要不可欠だ。しかし、不眠症を含む睡眠障害は、人口の約20％以上が経験し、悩んでいる一般的な疾患だ。睡眠障害の種類は非常に多様で、睡眠関連呼吸障害にはいびきや睡眠時無呼吸症候群がある。いびきと睡眠時無呼吸症候群は密接な関係を持ち、身体にさま ...
ライフスタイル

睡眠障害の急増がもたらす新たなビジネスチャンス、「スリーポノミクス」が注目を集める理由とは？

「眠れない」人が増える中、関連ビジネスが急成長している。睡眠は身体的・精神的な健康を維持するために不可欠な存在であり、睡眠中に脳や体の臓器は、日中に溜まった疲労を解消し、免疫力を高める役割を果たす。しかし、十分に眠れなかったり、眠っても眠気が続く睡眠障害は、学習能力の低下や仕事の ...
ライフスタイル

成人の心血管疾患リスクを低下させるための重要な要素、7時間睡眠を守るべき理由とは？

睡眠時間は非常に重要である。短すぎても長すぎてもいけない。しかし、その理由を正確に知っている人はあまりいない。最近の研究によれば、成人の適正睡眠時間である7時間を守らなければ、心血管疾患のリスクが急激に高まることが示された。適正な睡眠時間の重要性について見てみよう。アメリカ・ウェ ...
ライフスタイル

睡眠中に冷や汗をかく原因とは？知っておくべき健康リスクと関連する疾患を徹底解説

睡眠中に冷や汗をかいたことがない人は少なくないだろう。 これは一時的な体調不良や悪夢など、睡眠中に汗をかく原因は様々だが、特定の疾患のサインである場合もある。下記では睡眠中に冷や汗をかく原因について説明する。引用＝ピクサベイ1. 睡眠時無呼吸症候群睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間 ...
ライフスタイル

「寝てる時の自分がまさか…」睡眠の質が人生に及ぼす影響、レム睡眠行動障害と神経退行性疾患の関連性とは

人は人生の3分の1を睡眠に費やしている。睡眠の質は、その人の生活に大きな影響を与える重要な要素だ。もし、睡眠に問題が生じた場合、どう対応するべきだろうか。ここでは、睡眠障害の一種であるレム睡眠行動障害について調べてみよう。引用＝shutterstock睡眠中には、レム睡眠とノンレ ...
ライフスタイル

「仕事のパフォーマンス向上に必須！」4時間睡眠は全く足りない、睡眠時間の重要性を再認識するべき理由

睡眠時間に対する論争が続く中、近年の研究で4時間の睡眠で十分だという主張が誤りであることが明らかになった。米ペンシルベニア大学の研究チームは、健康を維持するためには8時間半の就寝時間が必要だと強調している。これは、ベッドにいる時間の90％しか実際には眠っていないためである。そのた ...
ライフスタイル

視力障害と睡眠時間の関係性、5時間以下の睡眠で視力障害リスクが3倍に…過剰睡眠も影響

普段十分な睡眠が取れていない場合は、視力に大きな損傷を与える可能性があるため、今日からその習慣を改善することが望ましい。成人にとって適切な睡眠時間は7時間であるが、それよりも短いまたは長い睡眠を取ると、視力障害のリスクが高まるという研究結果が報告されている。カトリック大学ソウル聖 ...
ライフスタイル

夜の光が睡眠に与える影響とは？明かりを消すべき理由と最適な睡眠環境

夜に電気をつけたまま寝る人は意外と多いが、明るい環境で眠ることが私たちの身体にどのような影響を与えるかを正しく理解している人は少ない。暗い環境で睡眠をとるべき理由と方法について考えてみよう。睡眠不足が続くと、私たちの身体は慢性疾患のリスクが高まる。写真＝記事の内容に関連したイメー ...
トレンド

10代のユーチューバーが「12日間寝ない」生放送を行い、YouTube側が放送を中止させる事態に

引用＝デイリー・ミラーオーストラリアの10代ユーチューバーが、ギネス世界記録を破るために「12日間無睡眠」を目指し、睡眠をとらず耐える様子が生放送されていたが、ユーチューブ側が動画を停止させた。フォロワー数120万人のユーチューバーが「12日間無睡眠」に挑戦14日、デイリー・ミラ ...
ライフスタイル

「基礎代謝量」を効果的に向上させる方法とは？キーは睡眠・筋肉量・タンパク質摂取・乳酸菌にあった

基礎代謝量が高ければ、同じ活動をしてもエネルギーをより多く消費するため、太りにくい。基礎代謝量は、私たちの体が何もせずただじっとしている時、生きるために必要なエネルギーを指す。身体が生命を維持するためには、呼吸をし、体温を維持するなど基本的な生命活動を行う必要があり、ここに使われ ...
ライフスタイル

「寝ても寝てもだるい…」爽やかな朝を迎えるには〇側を向いて寝ると良い？！正しい睡眠姿勢の効果とは

すっきりした朝を迎えたい場合、左を向いて寝ることが推奨されている。以前、イギリスの「デイリー・ミラー」は、左を向いて寝ることで、朝起きた時に体のだるさが軽減する可能性が高いと伝えた。人々は通常、背中を ...
ライフスタイル

喘ぎ声が夫婦の関係に影を落とす…「セックスソムニア」の恐るべき真実

眠っている間に喘ぎ声を出す妻実は「睡眠時性行動障害」を患っていた通称「セックスソムニア」最近の海外メディア報道によると、ある国の夫が2005年から妻が眠っている間に時々喘ぎ声を出すと告白した。時折、日 ...
ライフスタイル

健康的な生活習慣は遺伝的な健康リスクに打ち勝つ！生活習慣が寿命を大きく左右する研究結果が明らかに

健康的な生活習慣が遺伝的な健康リスクを60％以上相殺し、寿命を5年程度延ばすことも可能だとする研究結果が発表された。引用： Hananeko_Studio-shutterstock.com*この人物は ...
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アップルウォッチの健康機能強化…血圧測定・睡眠時無呼吸測定 !

アップルが来年発売されるアップルウォッチに血圧上昇検出機能と睡眠時無呼吸症の検出機能を追加する計画だ。3日、CNBC、ブルームバーグ通信などの海外メディアは、情報筋を引用して次世代アップルウォッチには、血圧が上昇したときにこれを検出する機能が追加されると報じた。
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「睡眠時間が長すぎたり短すぎると糖尿病のリスク増加」

睡眠、多くても少なくても糖尿に？年齢も服用薬も関係なく、ただ睡眠時間だけを研究した所、滴定時間を過ぎるか満たさないと糖尿の危険が増加

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