ダイエットはいつだって辛いもの。食事制限はうんざりだし、運動はしんどい。もしも座っているだけで痩せられたらどんなにいいだろうか。その夢をそのまま叶えるのは難しいが、少しでも効果のある、飲むだけでダイエットに役立つ5種類のお茶を紹介する。
1. 緑茶
緑茶には代謝を促進するカテキンという抗酸化物質が豊富に含まれている。特に、カテキンの一種であるEGCG（エピガロカテキンガレート）は、代謝を活発にする効果がある。
国際環境研究および公衆衛生ジャーナルによると、1日に4杯以上の緑茶を飲む人は、腹部肥満のリスクが44％低下するという。
2. 白茶
白茶は加工が少ないお茶で、緑茶と同じカテキンを含んでいる。新陳代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けるため、体重減少に効果的だ。
昨年の食品安全および健康に関する報告書によると、白茶は特に内臓脂肪の減少に効果があるとされている。
3. 紅茶
紅茶には、脂肪の分解を助けるカテキンと、心身のリラックスを促すテアニンが含まれている。
2016年に発表された分子ジャーナルの報告によれば、紅茶のポリフェノールには抗肥満効果があり、体重や内臓脂肪の減少を促すことが明らかにされた。
4. 烏龍茶
烏龍茶は緑茶と紅茶の中間に位置するお茶だ。緑茶は酸化されず、紅茶は完全に酸化されるのに対し、烏龍茶は部分的に酸化される独特な製法で作られている。
そのため、烏龍茶は緑茶と紅茶の特性を併せ持ち、新陳代謝を促進し、腹部脂肪を減らすのに役立つ。
5. 普洱茶（プーアル茶）
普洱茶は中国雲南省発祥の伝統的なお茶で、体脂肪の減少に効果的とされる。普洱茶に含まれるガル酸というポリフェノールが、脂肪の蓄積を抑制し、排出を促す役割を果たす。
ある研究では、メタボリックシンドロームを持つ男性が普洱茶を飲んだ後、体脂肪とBMIが減少したことが報告されている。
写真＝Pixabay